De repente uma alegria inexplicável, mas sem qualquer motivo aparente surge uma tristeza profunda, inchaço, irritação, um desejo incontrolável por doce, sim é a TPM - Tensão Pré Menstrual, que chegou e faz as mulheres irem do céu ao inferno em minutos!
Segundo um estudo da Unicamp, a TPM atinge cerca de 80% das brasileiras e com algumas atitudes comportamentais é possível driblar a tensão do período.
A síndrome é causada pela variação hormonal que o corpo sofre durante o ciclo menstrual, refletindo em alterações físicas e psicológicas.
Se você sofre deste mal, saiba que os exercícios - praticados regularmente - podem ser seu grande aliado para amenizar os sintomas. Eles aceleram o metabolismo e melhora a circulação sanguínea, além de mandar embora a tristeza, a melancolia e o mau humor.
Você só sai ganhando, porque também há melhora no desconforto abdominal, aumenta a autoestima e acaba de vez com a irritação sintoma mais característico. Tudo isso ocorre porque há a liberação de endorfina - o grande responsável pelo bem-estar.
Meninas, não se esqueçam que com uma boa alimentação é possível driblar os sintomas te, já que muitos alimentos ajudam com a retenção de líquido e irritabilidade. Prefira os que são ricos em vitamina B6, magnésio e ácido fólico. É aconselhável no período evitar gordura, sal, açúcar e cafeína.
- Vitamina B6: cereais, banana, leguminosas (soja, grão de bico, feijão, lentilha), oleaginosas (nozes, castanhas).
- Magnésio: vegetais folhosos escuros, cereais integrais, oleaginosas.
- Ácido Fólico: vegetais folhosos escuros crus (rúcula, almeirão, escarola, couve).
Nenhum comentário:
Postar um comentário